Yoga i Sønderportgade 21b, Ribe
Nye hold efterår 2025 - opstart uge 37
Holdoversigt
Hold 1 mandag 17.00 - 18.15 13 x MediYoga 1400,- ( uge 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ) 1 plads tilbage
Hold 2 mandag 18.45 - 20.00 13 x Yoga for mænd 1400,- ( uge 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 )
Hold 3 tirsdag 17.00 - 18.15 13 x MediYoga 1400,- ( uge 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 )
Hold 4 tirsdag 18.45 - 20.00 13 x MediYoga 1400,- ( uge 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 )
Hold 5 Onsdag 17.00 - 18.00 13 x Yin Yoga 1200,- ( uge 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 )
Hold 6 torsdag 10.30 - 11.45 11 x Skånsom MediYoga 1200,- ( uge 37, 38, 39, 40, 41, 43, 44, 45, 46, 47, 48 )
Har du brug for fleksibilitet, og ikke at være fast på et hold, men mere brug for at droppe ind, har du nu mulighed for at købe et abonnement for 440,- pr måned. Her har du ikke en fast plads, men mulighed for at droppe ind og være med på de hold hvor der er plads.
ELLER
Drop ind hvor der er plads, og betal pr gang 125,-
Små hold med MAX 10 på hvert hold
Minimum 5 tilmeldinger for at hold bliver oprettet
MediYoga
MediYoga er for Alle - også for dig som ikke kan sidde i skrædderstilling eller stå på hænder.
MediYoga er en evidensbaseret terapeutisk yogaform, der har dokumenteret effekt, og en yogaform som er langsom, blid og mindre fysisk krævende.
MediYoga er blide øvelser som virker dybt og effektivt i krop, sind og hele nervesystemet.
Det handler om dig og din kontakt til dig selv,
Det handler om din fleksibilitet; ikke kun i din fysiske fleksibilitet, men din mentale fleksibilitet for at styrke din krop, dit sind og din sjæl.
Det handler om din styrke; ikke den fysiske - langt mere den styrke du får adgang til gennem åndedrættet. En styrke som støtter din krop og balancerer dit nervesystem.
Det er en blid, effektfuld og healende yoga hvor du vil lære smukke mantra-meditationer at kende og mærke dyb afspænding og afslapning i kroppen.
MediYoga har en god og dokumenteret effekt på at afhjælpe
- Stress og udbrændthed
- Angst og uro
- Depression
- Søvnproblemer
- Migræne og hovedpine
- Senfølger efter hjernerystelse og piskesmæld
- Hjerte og luftvejs problemer, samt forhøjet blodtryk
- Kroniske smerter
- Nedsat bevægelighed
Kom gerne 10-15 min før timen starter, her vil der være te på kanden og tid til at lande på måtten.
Glæder mig til at have dig med på denne rejse.
Alt udstyr er i studiet, men har du dit eget du gerne vil bruge, så vær velkommen at medbringe dette.
Skånsom MediYoga
Dette forløb er til dig, som måske har udfordringer, det kan både være tale om fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt.
Der vil blive taget ekstra hensyn og de lidt mere udfordrende stillinger og øvelser vi laver, vil blive reduceret i tid og tilpasset til den enkelte.
Der vil være ekstra fokus på åndedrættet samt afspænding.
Kom gerne 10-15 min før timen starter, her vil der være te på kanden og tid til at lande på måtten.
Glæder mig til at have dig med på denne rejse.
Alt udstyr er i studiet, men har du dit eget du gerne vil bruge, så vær velkommen at medbringe dette.
Yoga for mænd
Kunne du tænke dig at gå til yoga på et hold kun for mænd? Så er det dette hold du skal være med på. Vi arbejder med åndedrættet, smidigheden, styrke, den indre ro og afspænding.
Smidiggørelse af stramme muskler og led, mere bevægelighed i skuldre, hofte og hele kroppen.
Praksis består af øvelser fra MediYoga og YinYoga og afsluttes altid med dyb afspænding.
Kom gerne 10-15 min inden timen den starter, her vil der være te på kanden og tid at lande på måtten.
Glæder mig at have dig med på denne rejse.
Alt udstyr er i studiet, men har du dit eget du gerne vil bruge, så vær velkommen at medbringe dette.
YinYoga
Yin yoga er en yogaform der, som navnet angiver, nærer os med sin mere feminine tilgang til yoga. Yin yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet, for derved at oparbejde en mere fleksibel krop med mere plads.
Vi befinder os oftest 3-5 minutter i en yin yogastilling. Det kan sammenholdt med andre yogaformer synes som lang tid, men når først man vænner sig til det, føles det vidunderligt, at få lov at give slip og at have god tid til det.
Grundlæggende (og med lidt træning) sker der flere ting, når du giver efter i en Yin stilling
- Du giver slip på din krop
- Du giver slip på dit åndedræt
- Du giver slip på dit sind
Når vi skal være i en stilling i flere minutter, er vi nødt til at give slip på musklerne for at kunne give os hen og slippe spændinger og muskelaktivitet. Når det sker og vi finder ro i stillingen og giver efter for tyngdekraften, vil åndedrættet falde mere til ro, så det bliver beroligende og nærende. Når dine muskler slappes og dit åndedræt falder til ro, vil du mærke, hvordan du langsomt giver slip på dit sind.
Yin yoga består af omkring 25 stillinger, som alle virker dybt i vores krop fordi vi arbejder med bindevævet snarere end musklerne. Yin stillingerne påvirker medianbanerne, chakra og energiflowet i kroppen og ud i organerne.
Bindevæv er det væv, som forbinder alt væv i kroppen. Det ses som store hinder der under huden dækker hele kroppen og mindre hinder der ligger rundt om sener, organer, muskler og knogler. Kroppen består af 70 % bindevæv. Bindevævet indeholder rigtig mange nervetråde, mange flere nervetråde end musklerne gør.
Når bindevævet er stift pga skader, spændinger eller stress kan det enten mærkes ud i hele kroppen, eller mere tydeligt enkelte steder i kroppen. En ømhed eller smerte et sted i kroppen, kan sagtens have rod i, at dit bindevæv er skadet, eller usmidigt andre steder i kroppen. Et eksempel på skadet bindevæv kan være stressspændinger eller arvæv efter en operation.
Når du ligger i lange, blide, nærende yin stillinger sker der det, at du strækker dit bindevæv. Da bindevævet hænger sammen i hele kroppen, vil det have betydning ud i hele kroppen hvis du strækker bare enkelte steder.
Kom gerne 10-15 min inden timen den starter, her vil der være te på kanden og tid at lande på måtten.
Glæder mig at have dig med på denne rejse.
Alt udstyr er i studiet, men har du dit eget du gerne vil bruge, så vær velkommen at medbringe dette.
